Abnehmen mit den Top 3 Diäten
Welche Diät hilft wirklich? Welche Diät ist die richtige für mich und bringt mich schnell zu einem Erfolg?
Diese Frage stellt man sich immer, bevor man mit einer Diät beginnt!
Die besten Diäten:
1. Brigitte – Diät: Der Klassiker
2. Weight Watchers: Ausgewogene Ernährung mit System
3. Glyx – Diät: Blutzucker im Blick
1. Brigitte – Diät
Die Brigitte – Diät gilt seit Jahren als der Klassiker unter den Diäten und erhält von vielen Experten gute Noten. Ihr Prinzip basiert auf einer kalorienreduzierten Mischkost. Der Erfolg geht sicher auch auf das ausgeklügelte Konzept zurück. So gibt es Rezepte für Kochmuffel, Menüs für Vegetarier oder Familienrezepte in den aktuellen Brigitte-Büchern. Es gibt klar strukturierte Tagespläne und alle Gerichte lassen sich nach einem Baukastensystem kombinieren.
Die Vorteile liegen auf der Hand! Sie erspart das lästige Kalorienzählen. Stattdessen werden für jedes Rezept Fett- und Kaloriengehalt angegeben – umgerechnet auf eine Portion. Sie ist vielschichtig im Bezug auf Lebensmittel. Es gibt Fisch, Obst und Vollkornprodukte. Sie beruht einfach auf den neusten Erkenntnissen der Ernährungswissenschaft.
2. Weight Watchers
Alleine abnehmen? Das ist doch langweilig! Gemeinsam mit anderen abzunehmen, die genau das gleiche Problem haben, motiviert einen umso mehr. Das Prinzip von Weight Watchers basiert ebenfalls auf der kalorienreduzierten Mischkost. Die Diät enthält vor allem fettarme, eiweißreiche Nahrungsmittel und ballaststoffreiche Kohlenhydrate. Das Besondere: jeder kann essen worauf er Lust hat! Das ganze basiert auf einem Punktesystem. Jedes Lebensmittel hat eine bestimmte Punktzahl, jeder Abnehmwillige darf eine bestimmte Punktzahl am Tag zu sich nehmen. Alles also ganz einfach! Man muss auf (fast) nichts verzichten und darf auch mal ein Stück Schokolade essen. Es gibt keine vergleichbare Diät, die so eine Flexibilität bietet.
3. Glyx – Diät
Die Glyx-Diät ist nicht nur eine Diät auf Zeit, sie eignet sich auch zur Dauerernährung. Man unterscheidet hierbei zwischen „guten” und „schlechten” Kohlenhydraten. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel mit hohem Glyx führen zu einem schnellen Blutzuckeranstieg. Der Körper schüttet als Reaktion viel Insulin aus, um den Zucker abzubauen. Je steiler der Blutzuckeranstieg war, desto heftiger fällt die Insulin-Reaktion aus und desto schneller fällt der Blutzuckerspiegel wieder ab, so dass man schneller wieder Hunger bekommt, so die Theorie.
Welche anderen Diäten es noch gibt, finden Sie in der Übersicht.
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Man sollte diese Diäten vielleicht besser als gesunde Ernährungsumstellung betiteln. Das Wort Diät ist zu negativ belastet und die hier vorgestellten Methoden sind eigentlich gesunde Ernährungsweisen, die auf Dauer umgestetzt werden sollten.
Welche Diät hilft wirklich? Na die, die man auch durchhält. Man muß die finden die zu einem passt. Wenn man gerne Kohlehydrate ißt, ist eine Atkins-Diät sicher nichts. Fange keine Diät an, die Du nicht ein Leben lang durchhalten kannst
Eben, deswegen habe ich auch die Volumetrics Diät probiert, da ersetze ich einfach eine Mahlzeit mit Obst, dass eine niedrige Energiedichte hat. http://www.ernaehrungsplan-kostenlos.com/ohne-diaet/abnehmen.html
Ich rede hier aus eigener Erfahrung.
Bei uns hat die Insulintrennkost absolut funktioniert. Das Konzept, früh Kohlenhydrate, mittags Mischkost und abends Eiweiß haben wir gewahrt. Ist ja auch logisch,denn sonst wäre es ja keine Insulintrennkost. Wir haben aber nicht getestet, ob wir nun reine Ackerbauerntypen sind oder Nomaden.
Anfänglich waren die Pausen zwischen den Mahlzeiten (ca. 5 Stunden) mit unter ganz schön schwer, aber es hat sich dann gelegt. Ein gekochtes Ei oder Buttermilch haben da wunder gewirkt.
Aus meiner Sicht kann ich die Insulintrennkost nach Dr. Pape nur weiterempfehlen.