Power Plate
Power Plate ist ein Gerät, das ein großes Trittbrett hat, auf dem starke Vibrationen erzeugt werden.
Heute habe ich mich in einem sehr schönen Fitness- und Wellness-Park namens Well Venture in Griesheim bei Darmstadt zu einem Probetraining angemeldet.
Ein versierter Trainer hat mich in alle Übungen eingewiesen. Ich hatte gedacht, man stellt sich darauf und wird durchgerüttelt. Weit gefehlt! Das Gerät kann viel mehr! Es gibt ca. 50 Übungen, die man mit dem Gerät durchführen kann. Das Daraufstehen mit leicht gebeugten Knien ist nur zum Aufwärmen. Jede Übung dauert 30 Sekunden. (Fortgeschrittene wählen später 45 oder 60 Sekunden.)
Eine Übung wird jeweils bei angespannten Muskelpartien durchgeführt, so dass die Vibration die jeweilige Haltung unterstützt. Beispiele:
1. Man liegt auf dem Rücken mit angewinkelten Beinen auf der Vibrationsfläche und hat den Oberkörper leicht nach oben gebeugt – wie eine Art Situp eben. Die Spannung der Bauchmuskulatur wird gehalten und durch die Vibration verstärkt.
2. Man steht mit nach vorn gekipptem Becken (und Po zusammen gekniffen) und leicht gebeugten Knien auf der Fläche und hält sich an den Haltegriffen so fest, dass durch einen Zug die Bauchmuskulatur angespannt wird. Nun die Vibration dazu!
3. Auch Massagen sind mit dem Gerät möglich: Vor allem der Beine, was alle Cellulite-Geplagten interessieren könnte.
Das Training wirkt entschlackend und stark durchblutungsfördernd. Viel Wasser trinken!
Mein Fazit: es macht Spaß und scheint auch Erfolge zu zeitigen. Natürlich nur, wenn man es regelmäßig macht, empfohlen sind 2 Mal pro Woche. Eine ältere Dame am Nachbargerät bestätigte mir auf Nachfrage, dass sie es schon 2 Jahre macht und es ihr Bindegewebe fühlbar gefestigt habe. Ob man damit abnehmen kann, ist natürlich abhängig von weiteren Faktoren wie Ernährung, Essverhalten und Konsequenz der Anwendung. Ich denke, es ist auf jeden Fall effektiver als auf der Couch zu liegen!
Kombiniert mit einer Mitgliedschaft kostet es 9,90 Euro im Monat zusätzlich. Ein günstiges Angebot.
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