Eiweiß Diät – eine erfolgversprechende Diät?

Spätestens seit dem legendären Auftritt von Heidi Klum bei der Victoria’s Secret Fashion Show, nur wenige Wochen nach der Geburt ihres Sohnes, ist die Eiweiß Diät bekannt für ihre großartigen Erfolge. Doch was muss bei der Eiweissdiät beachtet werden?

Was bringt die Eiweiß Diät?

Stark eiweißhaltige Lebensmittel und geringe Mengen Kohlenhydrate, verursachen einen gemäßigten Stoffwechsel und halten den Blutzuckerspiegel stabil. So wird die Bauchspeicheldrüse daran gehindert, übermäßig Insulin zu produzieren. Durch den stabilen Insulinspiegel im Blut bleibt das Sättigungsgefühl den ganzen Tag erhalten und lässt keinen Heißhunger aufkommen. Eiweiß dient gleichzeitig auch als Kraftstoff für die Muskeln und verhindert, gerade bei intensivem Training, den Abbau von Muskulatur.
Wer also Fett abbauen, aber keine Muskelmasse verlieren möchte, nutzt einen Einweiß Diät Plan, bei dem der Verzehr von Kohlenhydraten auf ein Minimum reduziert wird.

Eiweiß Rezepte kochen oder Shakes trinken?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Eiweiß Diät anzugehen. Wer das nötige Kleingeld hat, kann ausschließlich auf gesunde, eiweißhaltige Kost, wie zum Beispiel Fisch, mageres Fleisch und Soja zurückgreifen. So können die verschiedensten Eiweiß Diät Rezepte gekocht werden, die der Diät eine Menge Abwechslung verleihen. Wer schon einmal eine Diät gemacht hat weiß, wie wichtig Abwechslung ist.
Wer seine Mahlzeiten schnell und unkompliziert einnehmen möchte, kann auf Eiweißshakes zurückgreifen und mit ihnen einige Hauptmahlzeiten ersetzen. Man bekommt es in Apotheken oder im Internet und es lässt sich ebenso schnell wie auch einfach in Milch oder Wasser auflösen, sodass man schnell eine trinkbare Mahlzeit hat. Grundsätzlich sollte der Tagesbedarf jedoch nicht nur mit Eiweißshakes gedeckt werden. Mindestens eine ausgewogene und eiweißhaltige Mahlzeit mit viel Gemüse sollte fester Bestandteil des Ernährungsplans sein.

Wer sich für einen Eiweiß Diät Plan entscheidet, wird in kurzer Zeit große Erfolge erzielen, da der Körper auf die vorhanden Kohlenhydrate Reserven zurückgreift. Wenn sie aufgebraucht sind, wird der Gewichtsverlust langsamer, da sich der Körper nun bei den Fettdepots bedient.
Sollte die Eiweiß Diät über einen längeren Zeitraum geplant sein, ist es ratsam einen Arzt zu kontaktieren, da sonst auf lange Sicht die Nieren in Mitleidenschaft gezogen werden.