Ja ja, das bekannte Fitnessstudio! Nicht nur das es oft sehr teuer ist – nein! man muss sich ja auch erst einmal dort hinbringen! 
Die beste Alternative dazu!? Oft das “Aller-Welts-Rezept” zum Abnehmen: Joggen! Langsam von 15 Minuten bishin zu 1 Std., kann man sich in kleinen Etappen schnell in Form bringen. Aber auch hier ist Vorsicht geboten: Für einige Menschen, gerade mit großem Übergewicht, kann es manchmal sehr anstrengend und belastend sein. Gerade für die Knochen ist das nicht immer sehr angenehm.
Buchtipp: Laufen für Einsteiger. Walking – Nordic Walking – Jogging
Alternativen?! Fahrrad fahren, Walken, Steppen u.v.m.!!
Gerade Alternativen zum Fitnessstudio, die man zu Hause oder von zu Hause aus machen kann, gefallen den Meisten; man kann dabei den Fernseher einschalten, spart Geld und muss sich nicht erst ins Studio hieven; aber auch hier ist Disziplin gefragt: nehmen Sie Ihren Stepper, schalten Sie poppige Musik an und los gehts. Am Besten noch ein paar kleine Hanteln im Takt hoch und runter – so werden auch die Arme beansprucht. Angenehm ist auch ein Gummiband: einfach draufstellen und mit den Armen hoch und runter ziehen.
Trainieren mit dem sog. “Thera-Band” ist eine neue gelenkschonende Methode:
Thera-Bänder
Buchtipp: Richtig Trainieren mit dem Thera-Band (BLV-Sportpraxis Top)
Hier gibts die Hanteln: Dumbell Chrom Hanteln 2 x 1,5kg 1 Paar Sport Fitness
Buchtipp für Frauen: Fit und schön mit Hanteln. Die besten Übungen für Frauen.
Buchtipp für Männer: Der Hantel-Krafttrainer. Die besten Übungen.
Auf dieser sehr empfehlenswerten DVD kann man anschauen, wie’s geht: Schlank und fit mit Hanteln – Sanftes Bodyshaping für Frauen
Und wenn man so etwas nicht hat?! Auch nicht schlimm!! Es gibt schöne, muskelaufbauende Übungen, die man einfach auf dem Boden im Wohnzimmer machen kann; eine davon: einfach auf alle Viere “stellen” und die Knie nach oben, so das der Po schön angespannt ist; ein paar Sekunden halten und wieder runter, das Ganze 15mal wiederholen, dann das nächste Bein!
Mit Unterstützung geht’s vielleicht noch besser:
Pilates allein zu Hause. Buch mit DVD Programm (Buch und DVD)
Am schönsten – gerade im Sommer – und gesündesten zum Abnehmen ist es natürlich an der frischen Luft. Rauf aufs Fahrrad und los gehts durch den Wald zu alten Bekannten oder zur nächsten Eisdiele – wer etwas tut, darf sich auch in Maßen belohnen. Verbinden Sie die angenehmen Dinge mit dem Sport, so macht er gleich viel mehr Spaß. Anstatt sich zum Einkaufen ins Auto zu setzen, los gehts mit dem Anhänger am Fahrrad oder einem schönen bunten Korb zu Fuß zum nächsten Laden; so schonen wir nicht nur die Umwelt, sondern bringen unseren Körper wieder auf Trab.
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Für das Fitness-Studio finde ich selten Zeit. Stattdessen gehe ich jeden Samstag- und Sonntagmorgen im Wald joggen. Das Naturerlebnis und die frische Luft ist auch sehr entspannend nach einer Woche mit 10 Stunden vor dem PC!