Abnehmen durch…
Geheimtipps
Es gibt sie – die Geheimtipps zum Abnehmen! Meistens sind sie aber doch eher unspektakulär, und ganz von selbst geht sowieso fast nichts!
Deswegen auch die üblichen Vorbemerkungen:
Wer abnehmen möchte (muss), weiß eigentlich selbst ganz gut, dass üppige Mahlzeiten
und das Naschen von Süßigkeiten zwischendurch, gepaart mit mangelnder Bewegung, sowieso kontraproduktiv sind!
Also dann…
Geheimtipp Nr. 1:
Der Verzehr von Süßholzwurzel, besser bekannt als Lakritz, hilft laut wissenschaftlichen Studien tatsächlich beim Fettabbau. Eine Einschränkung und gleichzeitige Warnung gibt es allerdings gleich dazu:
Wer sich salzreich ernährt (und dazu zählen auch die “versteckten Salze in Käse, Wurst und sonstigen Fertigprodukten), sollte diese Methode nicht anwenden, da sie erstens dann nicht zum Erfolg führt und zweitens sogar den Blutdruck in die Höhe treiben kann.
Für Menschen aber, die sich überwiegend von gesunden, salzfreien Lebensmitteln ernähren (Obst, Salat, Gemüse, Vollkornbrot, salzfreie Michprodukte) könnte der maßvolle Verzehr von Lakritz eine echte Hilfe und Unterstützung beim Fettabbau sein.
Jetzt muss man nur noch die richtige Sorte kennen, denn viele Lakritzsorten enthalten sehr viel Mehl, Zucker und sonstige Bindemittel, so dass der Wunsch, sich kalorienarm zu ernähren, wieder erschwert wird. Es gibt kleine Tüten Lakritz in der Apotheke, die einen relativ hohen Süßholzwurzelanteil haben. Sie werden für Halserkrankungen angeboten.
Geheimtipp Nr. 2:
Regelmäßig essen! Viele Frauen essen den ganzen Tag gar nichts, oft auch aus
Zeitmangel oder sogar mangelndem Hungergefühl. Gegen Abend, und wenn man sich endlich entspannnen kann, kommt der Hunger doch. Wer nur einmal am Tag isst, trainiert sein Fettspeichersystem. Dann bunkert der Körper nämlich diese einzige Mahlzeit sozusagen für Notzeiten!
Isst man dagegen immer wieder zwischen den Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) hier und da eine Kleinigkeit (insbesondere leere Kohlenhydrate, also Zucker, Weißmehlprodukte sind gefährlich), schwankt der Blutzuckerspiegel bzw. ist ständig zu hoch, weil die Bauchspeicheldrüse zu viel Insulin ausschüttet. Das stoppt ebenfalls den Fettabbau und man verliert leicht die Kontrolle und kriegt Heißhunger-Attacken.
Besser bei Hunger zwischendurch ist es dann, ein Stück Obst zu essen, oder Gemüseschnitze, zum Beispiel kleine Cocktailtomaten, Möhren, Paprika oder Gurke. Die kann man auch gut geschnitten in einer Tupperdose mitnehmen.
Am besten isst man im 3-Stunden-Takt. Der Stoffwechsel wird durch regelmäßiges Essen (alle 3 – 5 Stunden) am besten angeregt.
Geheimtipp Nr. 3:
Sport ist doch kein Mord. Auch wenn mäßige Bewegung oft (zunächst) keine großen Abnehmerfolge bringt, so ist doch mittlerweile zweifelsfrei erwiesen, dass Bewegung gut tut, krebsvorbeugend wirkt und doch bald ein paar Muskeln aufbaut! Das Körpergefühl wird positiver, der Gang elastischer und auch “dickere” Frauen, die Sport treiben, wirken vitaler, aktiver und beweglicher.
Die aktivierten Muskeln verdrängen Körperfett, auch wenn man das nicht sofort sieht! Viele dicke Frauen haben nach einigen Diätjahren mit immer weniger Essen dafür gesorgt, dass ihr Körper einen sehr niedrigen Kalorienbedarf (Grundumsatz) hat! Sie werden tatsächlich schon “vom Ansehen einer Pizza dicker”!
Hier hilft auch nur die Bewegung, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, denn wer sich bewegt, darf auch mehr essen! Und nicht zuzunehmen, ist ja auch schon viel wert, oder?
Fortsetzung folgt…
Weitere Themen zu Abnehmen durch…
